請問自己準備餐點的重訓朋友...蛋黃都怎麼處理?? (第2頁)

zerokiller
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11樓

2014-04-24 3:31

一顆蛋的蛋白質大約6~7克
蛋白的蛋白質大約是2克
蛋黃的蛋白質大約是4克
吃一顆全蛋約等於三顆蛋的蛋白質
想要省一點，吃全蛋就好，要不然就喝乳清
至於體內膽固醇的變化，並沒有研究報告指出，會受影響
甚至有報告指出沒有很明顯的正相關~
況且有在運動的人，有什麼好怕的，一天四~五顆全蛋也不算什麼
擔心這個，不如每年定期體檢
若是要比賽的人，因蛋黃也有些脂肪，只吃純蛋白倒是很合理~~

補充一下
韓國Rain在訓練的時候也是吃全蛋

pkwar.tw

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12樓

2014-04-24 3:45

......................恕刪~~~~~~~~~~~~~~~~~~‵

這年代,原諒別人,等於做濺你自己阿...

mineq

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13樓

2014-04-24 5:54

vicky2395 wrote:
我看很多練重訓的人都...(恕刪)

嘩靠

怎麼大家都那麼專業的飲食

小弟甘拜下風

我都想吃什麼就吃什麼

管他油的炸的烤的

太專業的飲食個人持續不久

我也沒辦法過這樣的生活

佩服

wallace_yo

wallace_yo
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14樓

2014-04-24 15:41

吃掉！
原本我也不吃蛋黃的，但是資深教練-黃阿文說免驚，只要有持續訓練運動就好，他都「阿伯」級的人物了，一天也是 3 顆蛋！

我去員工全身健檢也是沒問題的喔

wdragon12

wdragon12
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15樓

2014-04-24 23:44

wallace_yo wrote:
吃掉！原本我也不吃蛋...(恕刪)

新的營養學報告是說雞蛋的膽固醇有助於身體裡面的壞膽固醇的代謝，因此多吃是沒關係的，雞蛋的油脂也大多是不飽和脂肪酸，所以吃了也很好

然後我超愛吃蛋，也很愛吃蛋的製品，一天不含蛋的製品都是早上3顆蛋，中午2-3顆晚上2-3顆~~~這樣吃至少10年有了，愛吃到翻，每年身體健康檢查膽固醇都很標準，心血管也都很健康