vesppakk wrote:
各位前輩那伏地挺身會...(恕刪)
消脂，一定要有氧運動…
沒有局部消脂的方法，除非動刀…
就像我！
whung7 wrote:
請問genius78...(恕刪)
先說喔~~我健身房資歷才不到半年~~我基礎是軍中養成的~~
其實我覺得拉單槓能擠下~體型因素佔很大耶~~
我當兵時~(那時健身房還不流行)
拉單槓強的幾乎都是體型瘦但不會太高~這種人通常這樣很好練
(我目前168/60)
至於力竭的問題~其實還好耶~狀況不好時最後兩三組姿勢會小變形而已
我極限正手是16下而已~不到2~30拉
早上太匆忙~沒講清楚~我其實8組單槓握法都不太一樣~
正寬握>正握>正窄握>反握>左正右反>右正左反>雙槓>正握
會這樣做是因為我只是想練均勻~反握可以吃到二頭(我家連啞鈴都沒有)~
我想我背肌因為當兵那時的訓練~所以肌耐力>肌力吧~~
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