肌肉增加會提高基礎代謝率，請問作肌耐力訓練會增加肌肉量嗎?? (第2頁)

acejam2008

acejam2008
個人積分：21分
文章編號：49634152

21分

11樓

2014-04-13 21:56

edenforme wrote:
肌肉雖然能增加代謝率...(恕刪)

一公斤的肌肉一天可以消耗75-125大卡換算成小時每小時可以消耗3.125到5.2大卡

bigdeltoid wrote:
請問這種訓練法要用多...(恕刪)

樓上的大大有提到是高總量的重量訓練比方說你想達到臥推一百KG 但是你推不動你可以50KG推兩下

總合一百公斤但是重點是要速度慢而且動作正確這樣解釋不知道你清楚嗎畢竟重量輕一點動作比較

容易做得完整跟正確大重量很容易用到別的輔助肌群反而沒練到主要機群

未賽已三鐵

未賽已三鐵
個人積分：161分
文章編號：49634574

161分

12樓

2014-04-13 22:22

edenforme wrote:
肌肉雖然能增加代謝率...(恕刪)

對這個問題一直想分享心得

叫做屁股長雷達

比較胖沒運動習慣，肌肉萎靡的時候，站一會兒就一直相那裡有地方坐。

現在站，活動，都比以前輕鬆超多，還能分擔身旁夥伴的工作份量。屁股不但沒有雷達，空閒時還喜歡四處走走拉高代謝率。更不用提規劃好的運動時間。

您提的是靜止時脂肪跟肌肉的差，真實的情況是身上帶的肌肉士兵越多你越不排斥活動，一活動，肌肉纖維作功後那與脂肪耗能的差就天壤之別。

有部電影叫恐懼的總和，而肌肉為什麼比脂肪難成長，就是身體忌憚它耗能的總和，這是遠古食物取得不易基因留下來的指令。肌肉總是夠用就好脂肪則多多益善。

現代人只靠調整食物減重到了停滯期，開始投資肌肉成長是很好的選擇。