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做重訓及跑步，可是體脂還是沒下降

inconceivability

inconceivability
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2513分

11樓

2014-04-07 8:31

我的體型像圖示15%

但用體脂計量...約20%

這只是一個概念體態圖示...參考就可以了

milk829511
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0分

12樓

2014-11-25 14:11

筆記,感謝分享!!

我之前去上高強度間歇課持續一年
結果飲食沒有太大的調整
真的體重和體脂沒增反降...

現在盡量少鹽少油飲食(自己帶便當)
每天有氧30-60分鐘
再加上一星期兩三次重訓

希望能快見效~~

大家一起加油~~:)

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