請問大家深蹲時腳尖是朝向正前方嗎?......以及如何判斷膝蓋是否外翻? (第2頁)

Thomas8610

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11樓

2014-02-18 0:14

BryanBobHsieh wrote:
不只對膝蓋的壓力很大...(恕刪)

我也是腳尖向前蹲90度就差不多了而且有點危險。腳開一點幾乎都蹲到底

公路車ing

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12樓

2014-02-18 0:14

bigdeltoid wrote:
我就是看到他網站的文章才有疑問哩
網路上圖片及影片又大多是腳尖微微朝外的
所以我想問問大家
...(恕刪)

不懂您的意思，裡面說的蠻詳細的啦，腳尖越往前(需要徵召的肌群越多、越難)

重點不是往前，是「更」往前

Thomas8610

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13樓

2014-02-18 0:23

公路車ing wrote:
不懂您的意思，裡面說...(恕刪)

其實我覺得這沒有一定對錯，任何角度對不同肌群會產生刺激，也許練的時候都可以練練看，至於什麼傷關節之類的，就不要做太重就好了

BryanBobHsieh

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14樓

2014-02-18 0:34

Thomas8610 wrote:
我也是腳尖向前蹲90...(恕刪)

您應該當過兵吧? (我還沒)

腳尖的向外指的角度大概就是當兵立正站的那個角度

說實在的根本沒有所謂的"標準姿勢"

只要能運動到肌肉的話都是標準的

不知您有沒有發現如果腳尖往前指的話很難出力

Thomas8610

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15樓

2014-02-18 1:01

BryanBobHsieh wrote:
您應該當過兵吧? (...(恕刪)

當兵十幾年前的事情了，立正標準姿勢腳跟併攏，腳尖展開成45度

腳尖向前的話，股四頭吃比較多，而且腳踝有被限制的感覺，所以會比較吃力，腳尖向外開一點，蹲下去的

時候腳尖會跟膝蓋成一直線，而且會用到股二頭跟內外側肌群，但是髖關節受力好像比較大。

cchuang.cchh

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16樓

2014-02-18 9:04

膝蓋外翻(Knee Valgus)(一) 山姆伯伯工作坊
http://www.unclesam.cc/blog/knee-valgus/

瑜伽教學和講座資訊認識膝蓋臏骨外翻(一) Judy Yoga
http://www.judyyoga.com/blog/?p=339
（哇咧！無名連結文章不存在，是要Google:'膝蓋 Judy Yoga'、'臏骨 Judy Yoga'。

寫給跑步初心者--膝蓋痛，膝關節解剖學暨生物力學分析 (第1頁) - 訓練與慢跑 - Mobile01
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=558&t=3365385&p=1