bibbychen wrote:
所以我兩支小腿抽筋是...(恕刪)
bibbychen wrote:
所以我兩支小腿抽筋
是高度沒調好，是要在增高還是要減低阿
...(恕刪)
要暖身, 嗯, 和按摩.
一些比較少做的運動, 只要一動本來就很容易小腳抽筋.
例如:
1. 敝人很少游仰泳, 常常50公尺就小腿押筋.
2. 如果3個月沒跳繩, 只要跳個500下, 睡到半夜都會小腿抽筋.
我不清楚騎自行車強度有多大. 若是仰泳那種強度, 只要下水前踮腳(就是抬腳跟, 放下)100下就ok.
跳繩的話, 事後用按摩棒按半小時, 也萬事OK.
按摩器本來是慢跑區網友推薦在跑步後用來按摩小腿, 專剋痠痛.
敝人用後極有效, 除了在跑後, 跳繩後按小腿外. 也在蝶泳後按肩頸.
按摩半小時, 立時止痛, 第二天生龍活虎.
現在已"不屑"沖SPA.
嗯, 忘了告訴你, 初次按摩那半小時痛死人...
以下是例子, 非廣告. 我已把商標拿掉了. 你可以找類似的.
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