Cat_Hyts wrote:
有氧還是要跑，但時間...(恕刪)
請問cat大
你說的有氧時間不用多，強度調強
強度強的意思是什麼,是指跑的速度嗎
可否解惑，謝謝
之前都吃得很少,又動的多
也都很晚睡,所以一直很瘦,
這3個月有特別地大吃(跟過去的自己比)
也開始吃水煮蛋,吃蛋白,不吃蛋黃
也努力吃大量的肉類,飲料有努力戒除中
水每天都有喝到2000cc以上
才好不容易增胖了6公斤，現在也是我最重的時候
目標希望可以達到65公斤，體脂10%~13%
約2個月前在康X美量過一次體脂,是17.7%,基礎代謝是1700卡左右
因為沒有寫下來,是憑記憶記的
一直都有運動的習慣，但幾乎都是有氧的
只是這10個月有減少有氧,因為想要增胖
我會把運動的堅持,放在增重與練壯的努力上的
