donny419 wrote:
好奇問一下所以你完全...(恕刪)
想請問一下,有氧有推薦哪些嗎?
微笑的貘 wrote:
想請問一下你說下盤訓...(恕刪)
(我個人不是教練也非專業，僅就興趣所學與個人經驗分享，僅供參考，其他不足或錯誤的部份還需請專業人士指正與補充。)
下半身的訓練之所以重要，因為除了整體比例美感外，下盤/下半身的力量夠支撐強，上半身的訓練質量才會夠，進步也會快。這點在進行free weight器材的訓練時會感覺更明顯；拿小弟個人來說，在進行仰臥推舉時，當重量已超過體重時，腳的力量如不夠，上半身需要花更多心力維持平衡，此時重訓的效果就會打折扣.....樓主下次訓練時可試試看，在做仰臥推舉、滑輪擴胸、坐姿啞鈴推舉等動作時，把雙腳騰空，感覺馬上會不一樣，也會知道其重要性。
另外深蹲其實也可以很輕鬆的就把心跳弄超過130下，某種程度也可以算有氧，以樓主希望線條更好，那不妨放更多點心思跟時間在深蹲上喔~
內文搜尋
從 APP 打開
X