Fangyi1125 wrote:
進去之前最好先問過怎...(恕刪)
騎飛輪正確姿勢很重要，
首先核心要hold住，
不要彎腰駝背，
注意力放在屁股和大腿後側，
站起來的時候重心後移，
踩踏下去時膝蓋不可超過腳尖，
要用屁股和大腿力量而不是撐著握把用自身重量下踩，
盡量維持身體穩定度，不要上下晃動左右搖擺太厲害，
要能做到手指輕輕扶著握把就能快踩的程度，
這樣一來才能正確享受飛輪瘦身的樂趣又不容易受傷，
我很感謝多年前剛開始騎飛輪時遇到的兩位專業老師，
假日人少的時候，
他們有特別花了些時間幫我矯正騎飛輪的姿勢，
讓我之後騎的輕鬆又愉快，
我發現現在幾乎沒有老師會特別叮嚀學員姿勢的正確性，
甚至很多業餘老師自己姿勢就是錯誤的，
許多健身房為了省錢，找個有在騎單車的就來亂教了!
音樂亂放，拍子也都對不上，
沒衝刺沒重量，站也站不久，
上課爽度差很多!!
一般說來只要不是特別踩快衝刺或是衝大重量，
站著連續踩4首歌我覺得不難，
我還曾經上過從頭到尾50分鐘都站著踩
(會變換速度和重量，不是輕鬆的腳踏車踩法喔!)，
只中途休息兩次喝水...
偶而也會連續上兩堂飛輪或一堂飛輪加一堂combat..超爽!
內文搜尋
從 APP 打開
X