CHOCOSHI wrote:
長跑也算練腿嗎？還是...(恕刪)
都算練，但是練出來的形會不一樣
我都有收到，
我沒有不相信我朋友，他教我很多很多，對我幫助很大！
我只是覺得我們程度差很遠，
我只是想多聽聽看各種意見是否有不同之處！
像是我練完背部肌群四個作法共16組，採逐步加重並逐漸減少次數！
之後我要練二頭時，已經沒力了，變成無法再做16組四種動作！
我算剛開始訓練幾個月，(練二頭的部分啞鈴從15拿到30四組，沒練背肌的話
所以我現在練完背肌，會將二頭的啞鈴降低重量，能完成組數以及有感受度為優先
不行就請人幫我補足)
所以我才怕是不是他的課表是不是不適合我！
至於下盤腿的部分，我不練的原因是我怕腿變粗壯很大隻
因為我都穿很窄板的褲子，很擔心會不會有可能以後穿不下這樣
不過聽完大家給的建議
應該真的要訓練腿了！！
另外腹肌的部分，我是只要有上健身房
無論我哪種肌群，我腹部一定都會練(上下側也是都各四組)！
不知道這樣有沒有關係?? (一個禮拜上4-5天健身房)
以及回應瘋狂鐵仔大，
我確實是想要有好的體態，並不是要像我朋友那樣
是比較專業的極限健美的體態！
謝謝大家的意見及幫忙
hugo5201 wrote:
請問腿部訓練在健身房...(恕刪)
這裡...這個問題有點...
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