瘦皮猴的健身心得與感慨 (第2頁)

夏漢君

夏漢君
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58分

11樓

2013-12-06 17:50

對不起啦

我沒打清楚

3000↑啦

運動日我一天四餐~一餐絕對破千卡

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今天老婆出門，趕緊趁機自修一下~

哆啦精

哆啦精
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12樓

2013-12-06 17:50

剛開圖，腹肌歪的有點嚇人

話說腹肌歪是天生還是練法錯誤才會?

Arbicool

Arbicool
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407分

13樓

2013-12-06 17:51

雞蛋裡挑骨頭；前臂、肩膀沒戲，大腿被鬆垮的運動褲蓋住，但看膝關節還有小腿的樣子估計也是沒戲。

開版可能要再多吃多練一陣子，以這種身高太瘦。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

花炮男

花炮男
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42分

14樓

2013-12-06 18:09

我朋友183/53
食量是正常人的1.5倍

smpowerlove wrote:大家好! 沒錯我跟許多版上的大大一樣

jin28931343

jin28931343
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14分

15樓

2013-12-06 19:16

版大練的很好了,肌肉量再加強就夠好,增重沒有捷徑,通常一開始很快,但後來依定會卡住
不然健美先生也部會有人用藥了,卡關就要看自己的耐心和毅力來度過
小弟我從171/55,增重到171/69 ,卡了蠻久的,但是照鏡子可以看到還是有進步,但體重沒變
力量體能也比一開始增重到171/70時狀況還好,現在只能堅持下去
一起加油吧

鬼州

鬼州
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310分

16樓

2013-12-06 19:17

哆啦精 wrote:
剛開圖，腹肌歪的有點...(恕刪)

天生的

winter4

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17樓

2013-12-06 21:01

應該是沒比我還嚴重吧
161cm/45kg
非常的...瘦
衣服也是特別的難買...需要童裝??

orivwew

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18樓

2013-12-06 23:38

到覺得很可惜.應該是一開始在家練出力不平均把腹肌形搞壞了..以後也只能將就這樣..
因為不夠對稱真的很美中不足..其實我年輕也是瘦皮猴也是大食怪.但通常過了30會逐漸走鐘..
過了35不言而喻

CP03

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19樓

2013-12-06 23:38

夏漢君 wrote:
對不起啦我沒打清楚3...(恕刪)

這樣應該是 4000+ 阿.
我朋友增雞的時候都至少每日 4000+
他也比你矮,
練完就去吃牛排.

syea15

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20樓

2013-12-06 23:52

我24歲身高175cm 體重最重只有55kg左右平常都是52~53
我也是從小就吃不胖的體型也看過西醫看過中醫都沒有用.......
只要一吃少體重就會降. 而且更慘的是每天都會泡熱牛奶+方糖只會造成我隔天拉肚子更慘.....
我每天晚餐都大概吃1.5杯米左右應該也不算少才對
我也是每天都會做些基本的重訓. 有時搭配高蛋白是有些效果但是就只是肌肉的線條而已
吃不胖真的很難可以練出穿衣後的效果. 也有人說我30歲之後代謝慢就會胖了
不過你可以練成這樣至少正面拍照有明顯的線條了吃不胖真的是困擾阿 !!!!