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請各位前輩幫忙健檢一下我的減脂菜單

Samiel

Samiel
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8分

11樓

2013-11-26 15:10

腰圍有小一吋，那表示體態有變化，很不錯啊，才兩周，不要太心急。倒是水果也不能吃太多，畢竟很多水果內含的糖分也不少...

Berith

Berith
個人積分：18分
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18分

12樓

2013-11-26 16:54

澱粉也太少了只有中餐便當的米飯

你不用攝取那麼多蛋白質...我指你不用喝那麼多豆漿、牛奶....

畢竟你的訓練很輕...嗯，你可以再拉長重訓時間，把菜單改成全身性的（腿、背、胸、三角）

不然只有做胸跟肚子..很沒效益....

有氧不用那麼久，跑30~40分鐘就夠了。

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