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健身後隔天會沒有精神？

kw9031239
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9分

11樓

2013-11-11 19:37

我上星期才開始健身,
時間跟版大差不多,
不過我是比較有精神說,
早上起來不會跟之前一樣賴床

BryanBobHsieh
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21分

12樓

2013-11-11 23:44

mrs.lu wrote:
你好，我在運動前是有...(恕刪)

運動前後有沒有拉筋說真的不會影響睡眠的

只是減緩當下的痠痛而已

不過說真的先養成習慣再來克服中間的障礙

Jasai101

Jasai101
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77分

13樓

2013-11-12 8:34

運動後拉筋可以加速乳酸的代謝
有助身體回復
還是有幫助的喔！

marky0511
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10分

14樓

2013-11-12 8:51

我也是晚上十點半才能運動健身，有時都做到欲罷不能，常常超過午夜，再洗個澡，睡覺時間都一點多了...
隔天就真的很沒精神，最近打算做 HIIT ，縮短運動時間。

mrs.lu

mrs.lu
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樓主

2013-11-12 17:50

各位大大，今天又要去健身了，多補充醣類和拉筋，我今天來驗證看看!

mrs.lu

mrs.lu
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樓主

2013-11-13 11:36

今天早上精神不錯! 除了手臂上的肌肉痠痛外! 看來跟星期日白天消耗太多體力有關，還有拉筋動作也確實的完成有幫助！

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