Carykenz wrote:
飲食方面我就是要吃飽,我不會去節食.吃的東西反正就是少油少甜少鹹而已
有氧訓練心跳維持在130真的是有點低啦,照我那公式算的話,我的70％心跳是在155左右喔
我剛開始運動時是以慢跑+腹肌訓練（慢跑量一個月約105～125公里）
,體重最低有到63公斤/177公分,體脂肪最低也有到10％.
後來以重訓為主的時候,體重就逐漸上升,到現在體重是69kg上下,體脂肪約15％.
有氧運動也是慢跑+HIIT或飛輪（慢跑量一個月約8.90公里）
有氧訓練跟重量訓練其實並沒有衝突,只是看您肯不肯花費再時間上而已.
但是如果您的目標是減肥減重的話,我會建議提高有氧的強度和量.
當然還是那句話,慢慢來就好了,不要太過急而受傷.
...(恕刪)
感謝Carykenz兄的建議我會慢慢把有氧的強度和量提高的
