我是有問過教練要怎麼練 就是不知道怎麼加強沒練到的肌肉 所以才上來發問一下
因為平常小弟就是練史密斯 躺平練中胸 沒有練上下胸 一次15下做9組
然後拉單槓 做肩舉(就是一台機器 可以往上舉 練三頭肩膀的) 做飛鳥
在加練一下二頭肌 還有下胸(一台機器跟雙槓一樣 往下壓 可以練到手跟下胸)
還有練腹肌這樣
但是總是覺得 手臂線條不明顯 胸部也要加強 不知道是不是什麼機器沒有做到
小弟爬文看了很多大哥的文章
其實都有提到
健身吃的東西很重要
置頂的那篇小弟也看很多次了
小弟都只喝水
沒喝飲料
三餐正常不吃零食偏餐宵夜
只是健身前 到底吃什麼比較好
小弟通常都是吃個便當什麼的 去午睡個一小時 然後就上了
做完就跑去全家還是7-11買個豆漿跟茶葉蛋吃
比較想要問的是
各位大哥都吃什麼 盡量是實體
就是 哪邊買的東西吃 小弟也知道要補充葡萄醣跟蛋白質 但是不知道方法還有來源
麻煩各位大哥了
小弟是真的很有心想要發問以及討教 如果有什麼錯誤的資訊拜託糾正 在此先感謝各位看這篇文章的大哥們
內文搜尋
從 APP 打開
X