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請問：長跑所需要使用的肌肉鍛鍊方式

johanshiue
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14分

樓主

2013-10-18 7:47

謝謝

鬼州、archchu、Carykenz、happyrunner、gisha、edenforme

各位的回覆

尤其是 happyrunner 幫忙整理的 "簡單、無需器材的跑者重點肌肉鍛練"

leezhao

leezhao
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5分

12樓

2013-10-18 9:15

可以上運動筆記的網站上面有超多超多關於跑步的資訊
http://www.sportsnote.com.tw/running/index.aspx

超推,因為都是超級重點
也有訓練肌力的

michealking
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597分

13樓

2013-10-19 22:58

johanshiue wrote:
腦殘設計是因為一組單...(恕刪)

單槓不一定要用拉的

有很多變化可以玩

可以找找俄羅斯人的影片

回正題

可以上運動筆記看

基本臀大小腿

附加上半身也是要做的

IWAI

IWAI
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220分

14樓

2013-11-08 21:24

johanshiue wrote:
前情提要：小弟身高號...(恕刪)

^++^

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