啞鈴拿的手掌很痛! (第2頁)

Poki39
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11樓

2013-10-14 11:47

建議買雙專用的建身手套比較合宜
價格200-1000以上塊都有，個人是用 400塊左右

重點是在，複合材質牛皮+彈性布，可以真的合適手掌
我使用的還有長約50公分的束口，可以饒在手腕約2圈俱保護作用

健身初期也使用過，1雙20元的沾膠棉布手套
只能說它的作用只有減少與手掌心的摩擦

但不論用什麼手套，手掌心長繭是一定會的
手掌都支撐著量重，只能必免被更嚴重磨擦

前幾天才把繭撥掉一層

cha_hong

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12樓

2013-10-14 11:52

我到沒這困擾

雖然也是拿白鐵細格

其實拿久就不痛了

Poki39

Poki39
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13樓

2013-10-14 12:14

cha_hong wrote:
我到沒這困擾雖然也是...(恕刪)

這個狀況我健身初期也有遇到
很明顯是前臂力量、耐力不足，也就是握力

我當時剛好同事有買握力器，我就借來練了一個月有改善
握力器是可調40-60公斤的，練到最後60公斤自在握個十幾下

不過現在都拿大重量了，雖然基礎也打好了
但前臂酸痛爆炸感還是常有

幾乎9成訓練都會使用到前臂的力量呢

farenzo

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14樓

2013-10-14 12:15

cha_hong wrote:
我到沒這困擾雖然也是...(恕刪)

我也不會痛,好像沒有痛過只會長繭,會用手套主要是練胸時護腕,
用這個一年了,VALEO OCELOT Wrist Wrap,還不錯!
目前裝備是,
練胸戴手套,
練背用護腕我會無法出力,所以空手,
練腿戴護膝,目前考慮深蹲100kg以上使用護腰帶,
練二頭,肩,用支撐式的護腕,
參考參考囉!

Heel toe bend symphony?

cha_hong

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15樓

2013-10-14 12:23

Poki39 wrote:
這個狀況我健身初期也有遇到
很明顯是前臂力量、耐力不足，也就是握力

我當時剛好同事有買握力器，我就借來練了一個月有改善
握力器是可調40-60公斤的，練到最後60公斤自在握個十幾下

不過現在都拿大重量了，雖然基礎也打好了
但前臂酸痛爆炸感還是常有

幾乎9成訓練都會使用到前臂的力量呢

可能習慣了那拿了大重量的啞鈴的確真的也不會痛

要把啞鈴提起的當下有感受到手指頭會被微微的拉開((感覺像握不住

但做的當下卻還好

Mask W

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16樓

2013-10-14 13:26

Poki39 wrote:
這個狀況我健身初期也...(恕刪)

握力...
沒戴手套我握到手背的中指、無名指的第一節指關節有黑色繭(息肉)產生...
有點困擾...

Arbicool

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17樓

2013-10-14 16:38

手會痛？前臂無力跟手掌沒長繭比較有關係。

戴手套或練久了就不痛了。

通常手掌/手指痛會在拉的動作比較容易發生，在推的部分發生表示前臂真的很無力，連帶手腕最好也保護一下。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。