真是受用
待器材來我也要來開箱～～～
lydiamomo wrote:
最近也在看可調式啞鈴...是從國外買回來嗎？？...(恕刪)
ming0418 wrote:
帶出國的話太重了吧!...(恕刪)
真的！帶出國太重了吧！...一支足重90磅，兩支就180磅，計81KG啊
可以算國外吧
lydiamomo wrote:
我最近在想說要不要買38棒的可調式......90磅小弟我還推不動....
不然出國沒有重量訓練...胡鈴我目前視決定壹定要買.....(恕刪)
90磅的我也推不動
，目前啞鈴胸推，極限只能用60磅*2推5～6下，平時只用50磅的做組。
90磅的用來做啞鈴聳肩還行，
90磅做單臂划船只能拉2～3下，做組得用70磅。
出國若是短期，來來回回的話，
我是覺得搞一套懸掛系統，搭配一條好一點的彈力帶（像我買的黑色款），
就可以維持一定的訓練量。
1. 胸：
結合彈力帶做伏地挺身、腳掛在懸掛系統上做incline push up、腳撐地手撐懸掛系統做dips
2. 背：
懸掛pull ups、單臂懸掛reverse row、彈力帶reverse fly(黑色款就好，綠色根本拉不開）
3. 腿：
單腳懸掛lunge、懸掛輔助單腳squat、彈力帶squat
4. 肩：（是懸掛系統的強項）
腳懸掛做倒立shoulder press、懸掛YTI raise、彈力帶前平舉、側平舉。
若是長期，就在當地買對可調式啞鈴跟啞鈴椅，
常駐的國家不好買健身器材就上EBAY或Amazon買，
要回國時，便宜賣掉，用兩三折的價格應該很容易就脫手了，
價格差距就當作常駐時期的訓練費。
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