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手腕受傷的重量訓練?

dinostar

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樓主

2013-08-30 10:33

owenwang2010 wrote:
做大重量的squat...(恕刪)

其實我沒有舉很重，所以不到要用蹲舉架的程度，另一方面是那些器材都屬於熱門器材，很難排的到我們這種重量舉那麼輕的小嫩咖，所以都會使用固定重量的槓鈴

至於蹲完後，我會將槓鈴過頭，從胸前翻回硬舉的姿勢放回地上....重點是，我沒有舉很重

Carykenz

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12樓

2013-08-30 13:37

可以用啞鈴單腳深蹲,我目前在家裡只能做這種深蹲,這種深蹲挺安全的

維～

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13樓

2013-08-30 16:11

看樓主的敘述這種練法真的要姿勢非常非常的正確才行阿

小弟我本身就受到椎弓解離所苦而且還是兩節腰椎....

dinostar

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樓主

2013-08-30 22:52

Carykenz wrote:
可以用啞鈴單腳深蹲,...(恕刪)

我有試過單腳深蹲，但不曉得是肌力不足還是柔軟度不夠，動作都不太穩，姿勢容易跑掉~
如果單純啞鈴深蹲的話，太輕無感，太重手又負荷不了(想做12下一組，三組力竭的)，才會選擇蹲舉的方式!
以後只好把重量降低，做次數多的了!

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