devin24 wrote:
之前我也有這樣的困擾...(恕刪)
滾輪?這種功具可不是普通人能做得來的，可想而知，大大一定是非常人也，因為我之前有做過，要做一下都很難了，之前還看中天電視的康熙來了的節目，就是討論男藝人打球的地方，其中劉耕宏有示範一下，看他做得很輕鬆，實在是嚇人，難怪他身材這麼好
r803405 wrote:
做仰臥起坐
但是不要作那種三四十下就讓你沒力的那種
那樣是增加你的激力
要瘦的話身體只要起來四分之一就好
然後作個一兩百下
那樣才會燃燒你的脂肪
這樣做仰臥起坐才會達到瘦身的效果
仰臥起坐的主要作用應該是鍛鍊腹部肌肉 (練腹肌), 想要靠仰臥起坐來燃燒脂肪是錯誤的, 要燃燒脂肪的不二法門是有氧運動, 也就是你做了會喘或增加心跳的運動, 像前面說的游泳, 騎自行車, 健走與跑步都是.
許多人說要瘦小腹, 都以為要做仰臥起坐即可, 事實上, 當你做了仰臥起坐後就算有了腹肌, 但是肚子上還是一層厚厚的脂肪, 有了腹肌肚子還是不會變小, 所以才需要進行有氧運動去消耗脂肪, 你的腹肌才會顯現出來, 所以說, 樓主應該做的是有氧運動為主, 仰臥起坐不是不用作, 而是有氧運動對於消肚子才有效果.
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