Arbicool wrote:
後三角跟大小圓肌還有斜方肌比較有關連，背擴肌是跟大小圓肌有直接關係。
這些我是都把它歸類在背肌裡面,
Arbicool wrote:
所以有部分人不特別練肩膀是因為他們個別在練胸以及練背的時候就各別加入1~2個三角動作了。
是可以加一兩個動作,但我都只會加連動性比較大的動作,
不過三角的面積跟尺寸都很大,還是得另外分出來做,
CLARK0514 wrote:
理論真多,還是你po...(恕刪)
那棟樓已經很多認識的人幫忙回過了，你沒發現有人打他臉嗎。
所以你只會做這種事情，基本上這類表現我只能給你一個
我是比較喜歡花時間查資料看點東西，但我起碼知道我自己在做什麼樣的訓練
有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。
CLARK0514 wrote:
圖左是冬眠了一段時間的紀錄照,圖右是上述這個課程跑了5個循環後的狀況,可以看出差異
剛練完肌肉充血這樣不是很正常??
直接拿這各課表肩膀去練也一樣阿.
http://www.muscleandstrength.com/workouts/10-week-mass-building-program.html?utm_source=social&utm_medium=social&utm_campaign=10week_mass
...快點告訴我你裡面是塞海綿
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