超精簡版home gym

20:30 wrote:
你是說跟我一第張照片...(恕刪)

鬼州 wrote:
很好奇通常會做幾個循...(恕刪)

20:30 wrote:
你是說跟我一第張照片差不多嗎?

20:30 wrote:
伏地挺身20下
單槓5~10下，看狀態@@"
深蹲50下
在繞300M緩和一下

20:30 wrote:
有空坐在電腦前留言還...(恕刪)

20:30 wrote:
目前健身是...有氧跟重量不要分開練，個人無證據覺得效率比較好
先跑1500M暖身，讓全身肌肉變熱
伏地挺身20下
單槓5~10下，看狀態@@"
深蹲50下
在繞300M緩和一下

伏地挺身1~20下
單槓1~10下
深蹲10~50下
在繞300M緩和一下

20:30 wrote:
看到板上各位神人的h...(恕刪)

cchong5678 wrote:
這種訓練方式和我自己的知識大不相同。...(恕刪)

farenzo wrote:
這是全身的循環訓練,...(恕刪)