增肌減脂飲食疑問

square.liu wrote:
我個人是覺得你重訓什麼都做可是每組都做8下而已，就算是三組也才24下，如果你每組中間又都有休息，我想你長肌肉的速度真的有得等了，8下耶.....人家每組都馬至少30下起跳，你8下真的太少了，會不會是拿11公斤根本就是超過你的肌耐力的負荷了?導致你做個8下就沒力撐不住了?還是感覺8下肌肉有澎脹可以停了?還是你覺得拿越重就效果越好?我個人是覺得你可以先拿到六、七公斤然後每組調整到30下以上或做到沒力為止也是有效果，然後再慢慢加重可能會比較好~!!~~

Cudacke Dees wrote:
每組八下不會少......(恕刪)

jerrysceam wrote:
一個月…胸的練習是要...(恕刪)

Cudacke Dees wrote:
這個偶每天差不多吃 ...(恕刪)

tape0203 wrote:
第一次在這發文希望不...(恕刪)

square.liu wrote:
好歹講個經驗給別人分...(恕刪)

square.liu wrote:
好歹講個經驗給別人分...(恕刪)

square.liu wrote:
我個人是覺得你重訓什麼都做可是每組都做8下而已，就算是三組也才24下

kcfnight wrote:
增肌減脂1.減少澱粉...(恕刪)