你的重訓有先請教練教動作
還是就自己練
我也會在運動中心的健身房
跑步完做15分鐘訓練手臂的運動
但其他身體方面的機器都還沒使用過
怕做的動作不正確 反而肌肉傷害
才想去體驗可麗絲有教練在旁邊帶的
圈圈擦擦 wrote:
我是女生, 直接去運...(恕刪)
issila wrote:
你的重訓有先請教練教動作
還是就自己練
我是我弟教我的
去年不知道什麼緣故, 我弟突然開始瘋健身(重訓)
加上他本身有醫學背景
所以哪塊肌肉怎麼練, 他都非常清楚~
就連我媽之前去健康檢查
發現嚴重的骨質酥鬆(一跌倒可能會骨折的那種)...
我弟直接拉她去重訓,
果真~ 不到3個月, 骨質酥鬆明顯好轉...
後來他帶我重訓
比如有很多儀器是根本就不需做的
就不需浪費時間在那邊
甚至規定我每組只能休息多久
怎麼吃... 都有規定...
很多人去健身房都一群人去
一個人做完, 就休息聊天... 輪替
其實這樣效果有限...
所以我都一個人去
默默跑完所有流程...
一次上半身, 一次下半身
(最近因為想減脂肪, 所以調整上半身那次結束後加有氧)
但是一定做滿50分鐘後+10分鐘腹肌訓練
之前有做到抽筋
我問我弟, 我弟只冷冷的說, 那代表你成功了, 沒有偷懶...
另外, 他也非常推深蹲...
而據我的觀察
除了我是我們地區健身房唯一會去深蹲的女生以外
深蹲的男生少之又少...
一個月頂多才看到一個...
(大部分的男生好像都比較重視上半身)
運動這種東西
一定要持續, 可能就要做一輩子了...
三分鐘熱度... 無法成事的...
加油加油~ 一不小心說太多了... 哈哈
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