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腹肌出不來~

陽光奶茶
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樓主

2013-07-07 10:46

謝謝樓上幾位前輩的指教

總結應該是我的運動強度不夠

我剛剛做了腹肌撕裂者X和我原本每天做的腹肌運動再加上200下仰臥起坐
現在腹部感覺很酸
應該是要每次練完都是這種感覺嗎

fish0727

fish0727
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12樓

2013-07-07 11:15

我覺得你忽然加太多運動量 (忽然加一整組腹肌撕裂者)
很容易運動傷害
你是想短期就練出腹肌嗎?

且一次增太多，腹部會酸痛沒錯
但伴隨著運動姿勢跑掉的情況

我不是很專業，但總覺得這樣練法不是很恰當
下背很容易爆掉

陽光奶茶
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樓主

2013-07-08 17:17

fish0727 wrote:
我覺得你忽然加太多運...(恕刪)

已經做了2天了，姿勢我有特別注意
而酸的感覺隔天會有一些
但是不會痛
應該在身體負荷範圍內吧?

HsuCheng

HsuCheng
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14樓

2013-07-10 9:54

請問練完大概痠了4~5天算正常嗎?

本來想1.3.5練但是上禮拜5練完到今天禮拜3還是有點痠

做幾下就不行了...

是要等恢復之後才能在開始練?

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