我想針對女生在健身房感到不好意思這點提供一點看法。
每個在健身房的人，不管男生女生練得多好，都當過菜鳥，
如果你有花心思在成長，其實沒什麼好尷尬的，
你也只是在經歷別人當初起步的階段。
若是因為性別少數，還是一樣，
你人都進來了，就是至少心裡能擱置這點，繼續保持，不要再擔心了。
(更何況世界上練得好的女健友多的是，沒有那麼絕對性的稀奇)
繳了費，就完成自己想做的事吧。
從一開始的熱身、伸展，到過程中器材的使用、重量組數的規劃、留心姿勢的操作(有鏡子更好)、呼吸的調整、休息時間控制、休息時伸展，還有跑步有氧時，步姿和心肺呼吸等等的狀態)，
整個過程補充水、擦汗、筆記成記錄，甚至感受健身房的音樂節奏，
專注在這些，會實質提升你重訓成果的效率，
也會讓你充分享受流汗運動的過程。
這些，其實就會佔掉很多心思、注意力和體力，
行有餘力時再欣賞一下練得好的健友，
看看他們訓練的內容，歸納思考一下，或許也有什麼啟發也說不定，
有問題也可以當場禮貌請教。
那些沒有意義的盯瞧不重要。
來健身房，沒有比把訓練做好更重要的事情(如果目的是健身的話
)。平常，你可以多吸收相關健身資訊，書籍、網路都有，
重量訓練理論、各種器材操作的部位、能量代謝、運動營養、如何加強訓練效果、運動防護...
比較檢視自己的運動計畫、飲食作息與健身成果，參考別人討論和分享，
並在來之前擬一下當日的菜單，
心裡有底，進行時有既定的方向，
運動時就能快速投入。
沒多久你就會融入環境，
或許還會認識一些固定時間的健友，可以互相打氣、交換心得，
訓練成果也漸漸越來越滿意，
而那些路人也只是路人。
