討論群組

2

這樣的飲食運動有辦法達到減脂增肌(線條)效果嗎?

lydiamomo
個人積分：22分
文章編號：44581215

22分

11樓

2013-06-25 1:38

solomon1125 wrote:
嗯嗯看了你的目標，大...(恕刪)

女生的話可能剛練會推薦重量低,多下為主
因為女生本身賀爾蒙關係,肌肉成長不易
不過我會建議先從腿開始處理,原因是練腿對心臟打擊比較強,比較容易噴汗,算是介於重訓跟有氧之間,另外就是腿得肌肉群比較多,比較能提升肌肉量,增加基礎代謝
這是我觀察教練喜歡帶女性練得方式,如有錯誤也歡迎其他網友糾正

chen0822

chen0822
個人積分：347分
文章編號：44611330

347分

12樓

2013-06-26 13:52

zxc0504 wrote:
我想知道,女生做怎樣...(恕刪)

好想跟妳妹一起打籃球喔!

外面一般打籃球鬥牛的女生，好少喔!

farenzo

farenzo
個人積分：46分
文章編號：44724170

46分

13樓

2013-07-02 9:56

zxc0504 wrote:
farenzo大感謝...(恕刪)

加油喔!一些高手有出現了!
看來妳的手部肌肉不及腿部,
每個人狀況都不同的,自己會最清楚,看狀況調整就對了!
把各個部位肌肉分開練有個好處,是可以讓肌肉輪休,
運動的效率跟質量會好很多,建議以大肌群為主搭配來練,
大肌群胸,背,腿
小肌群手臂(2,3頭),肩(三角,斜方),腹.......

Heel toe bend symphony?

mobile3803
個人積分：3569分
文章編號：44725269

3569分

14樓

2013-07-02 10:42

不想肚子一團~~~~戒酒

女生可以作肌耐力(重量輕,次數多)

有氧是一定要作的

zxc0504 wrote:
在這版上爬文一陣子,...(恕刪)

2

X

X