如果一天只有30分鐘重訓請問做些什麼效率最高呢? (第2頁)

鬼州

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11樓

2013-06-17 12:05

solomon1125 wrote:
樓主是完全新手...(恕刪)

完全是新手又只能每天30分鐘重訓

那就不用管什麼效率問題(因為就算是練了好幾年的人,都不一定能做到只要30分鐘就能做極有效率的訓練)

建議你先隨便玩玩,等真正玩出興趣再說

ming0418

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12樓

2013-06-17 12:16

鬼州 wrote:
完全是新手又只能每天...(恕刪)

我，可以...

bossteam

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13樓

2013-06-17 13:52

喂！明大，你不要亂啦，你是新手才怪咧，你是說你那一層的器材都是新的吧？
神人級的還裝嫩...
ccc

josie1210

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14樓

2013-06-17 14:36

新手..個人建議先把肌力練起來
伏地挺身、單槓、半蹲皆可

沒有肌力，縱有整套健身器材也無從訓練

mobile3803

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15樓

2013-06-17 15:06

的確...力氣不夠的

那麼多器材只能用到一半

因為後面就沒力了

前一半的,玩個2組就沒力了 orz

josie1210 wrote:
新手..個人建議先把...(恕刪)

bossteam

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16樓

2013-06-17 15:07

對啊，Josie 大就是最好的例子
那麼生猛的胸肌、手臂，就是靠伏地挺身這味基本功練出來的

ETHANWEY666

ETHANWEY666
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30分

17樓

2013-06-17 16:25

長谷川J wrote:
貢丸插牙籤

請問
貢丸插牙籤是甚麼

bossteam

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18樓

2013-06-17 17:24

光練上半身，不練腿的
上半身很壯，腿卻異常貧弱
看起來就像怪獸電力公司裡的大眼仔

長谷川J

長谷川J
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19樓

2013-06-17 18:34

solomon1125 wrote:
樓主是完全新手

solo大
我最後有加注意事項呀呀呀
小心重量注意血糖

法藍基王

法藍基王
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305分

20樓

2013-06-17 19:12

我也是大概一天30~40分鐘在練而已

A 臥推 + 練2頭肌
B 腹直肌 + 背肌 + 深蹲
C 股4頭肌 + 腹直肌

家裡有限的器材大概就練這些
一天練一方案, 3天一循環 ABCABCABC

這臥推器材買時附的槓片好少(附55磅)...後來又追加買了40磅才勘用

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如果一天只有30分鐘重訓 請問做些什麼效率最高呢?

如果一天只有30分鐘重訓請問做些什麼效率最高呢?