小阿飛愛小蝴蝶 wrote:
這一樓也許對您有幫助...(恕刪)
感謝你喔~~
bowyabowya wrote:
最近開始做8分鐘腹肌...(恕刪)
是P4P那個8 min abs嗎?這個剛開始的確比較吃力，P4P有建議一個schedule
Week 1-3 星期1 3 5做，Week 4 星期1 2 4 5做，要是能完全完成Week 4就可以上LV2了
開始P4P之前我以這個來練習，可是只有2分鐘
6 pack under 2 min?
要是P4P的workout不行，可以先進行其他比較簡單的workout做基礎吧
Fitness Blender Fast Abs - 8 Minute Abs Workout
居家訓練菜單可以參考這篇:【居家訓練菜單】每天10分鐘腹肌訓練，5個動作讓你找回六塊肌！
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