關於女生做重訓 (第2頁)

Arbicool

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11樓

2013-06-06 14:59

opedever wrote:
同意！其實健身只是讓...(恕刪)

重訓一次要訓練到一個完整的內容，其實一小時蠻剛好的

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

opedever

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12樓

2013-06-06 15:09

Arbicool wrote:
重訓一次要訓練到一個...(恕刪)

但因為肌力還不足
一個部位12下就差不多了

還沒辦法做那麼久

michealking

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13樓

2013-06-06 15:54

opedever wrote:
但因為肌力還不足一個...(恕刪)

沒運動習慣一開始慢慢來

很多人都是google完後要把自己壓到底

又沒人輔助

做一做受傷反而效果差

opedever

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14樓

2013-06-06 16:17

michealking wrote:
沒運動習慣一開始慢慢...(恕刪)

沒錯沒錯 ....
所以我都做到我能做的程度而已

肌力做超過也沒用
還是要喘得過氣有呼吸到氧氣才有效

(大學修健身課程是有用的~~~~~~~~~~~)

vchai

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15樓

2013-06-06 17:25

noelle wrote:
我因為常在臉書上更新...(恕刪)

呵~小弟的公司不也是

最早只有我一個人在做~
大家也是抱著看好戲的心情

一天一天過去
大家看到成果了~
一個個都跑來問

現在大家沒事也就動一下~ 用一下公司的器材~

健康是自己的~ 長出肌肉~ 又有線條
都是附加的紅利!

不懂的人~永遠都不懂
就算事實放在眼前~
他還是會認為
他"隨便"動兩下會變成金鋼狼~或金鋼芭比...真的是想太多~

魔法少女小澤圓

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16樓

2013-06-06 20:05

vchai wrote:
呵~小弟的公司不也是...(恕刪)

想學...!?
先交學費

vchai

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17樓

2013-06-06 20:53

魔法少女小澤圓 wrote:
想學...!?先交學...(恕刪)

魔法大~我不敢啦~
他們都是做了一陣子~覺得不錯

看我都自己會一直一點一點買器材~
才主動來問我~是不是可以也贊助一點!

我會的都會分享給他們啦~
在這裡也是大家無私分享給小弟~呵~

mobile3803

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18樓

2013-06-06 22:45

偶爾去健身房"晃晃"

因為用了3台機器,一台作三組

就沒力了~~而且有點缺氧... orz

不過也花了約一小時,因為一方面在休息,一方面在等

真的力氣不夠的....去健身房能作到的不多

不過因為比在家裡用啞鈴重

所以作完後隔天比較有感覺~~

健身房只看到一個女生~~~女生真的很怕作重訓吧

opedever wrote:
沒錯沒錯 ....所...(恕刪)

喵喵辣媽咪

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19樓

2013-06-07 13:48

mobile3803 wrote:
偶爾去健身房"晃晃"...(恕刪)

健身工廠的重訓區女生很多,雖然還是沒男會員多

但至少都有十幾二十位左右

要練成金鋼芭比的可能性其實不大

女生的肌肉除了討厭的小腿肌不用練外其他肌肉都不好練

我每次做重訓也是三組到五組之間

肌力不足做來確實非常辛苦

做重訓要循序漸進,一下子做太重肌肉會受傷

肌肉拉傷要很長一段時間才會復原

有位女教練曾告訴我要先讓身體知道你要做什麼讓身體適應後再慢慢加重

女生重訓不要做太重,應以訓練肌力耐力為主

不過也別輕到連一格都沒有,完全沒感覺的訓練應該也是無效的

圈圈擦擦

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20樓

2013-06-14 23:40

我5月開始重訓，我是女生...

一個星期四次... （其中一次+跑步）
我們地區運動中心的健身房的重訓區很少女生，
也看過偶爾其他女生過來，隨便拉個2下，踢個2下...

我是很認真把自己操死的那種...
希望線條可以快點飛出來...
現在馬甲線已經有點雛形了〜快樂〜哈