練了一個半月的成果.. 腹肌 (第2頁)

Pr4zil
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11樓

2013-05-16 20:47

我聽健身房的前輩說過

有些人基因先天就很優良

別人花2小時重訓的效果他可能花半小時就能達到

但是千萬別以為六塊七塊八塊身上好幾塊結實的肌肉

是去一兩個月就練出來

當你們再跟妹逛街吃飯看電影他們人在健身房揮汗如雨

唉

持續有氧~"~ 先把體重降至100公斤下

cycling-life

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12樓

2013-05-16 21:01

高蛋白的代餐
我見識過健美選手的專業代餐
裡頭除了蛋白質以外
應該就是一堆人工增黏劑
人工增黏劑是什麼?
我看不懂英文嚕.......XD

鬼州 wrote:
原來想速成腹肌就吃高...(恕刪)

dupjyoki

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樓主

2013-05-16 22:55

大家一起加油謝謝各位大哥的建議..我會繼續努力不懈不管有沒有成功，我會回來回報狀況的..我目標也是體脂肪10%以下，我可能不會吃高蛋白-.- 我比較崇尚自然練法畢竟我沒很多時間可以訓練..一周約2~3次量不夠多吃了也是浪費~我繼續降低我的體脂肪..話說我胸沒什麼特別練就醬了..

zerokiller

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14樓

2013-05-17 3:40

dupjyoki wrote:
小弟今年25歲，身高...(恕刪)

以25歲來看
體態算是還好~~
若能保持到50歲，那就很棒
年紀越大，體脂肪越難消

raywings

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15樓

2013-05-17 10:54

cycling-life wrote:
高蛋白的代餐我見識過...(恕刪)

所以，就因為這樣得到了「想速成就吃高蛋白」的結論？ XD
健美選手腹肌線條的養成，應是和訓練及減脂相關吧。

鬼州

鬼州
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16樓

2013-05-17 11:06

raywings wrote:
所以，就因為這樣得到...(恕刪)

就是有人還在硬扯是高蛋白的功效

高蛋白真神,萬歲

Arbicool

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17樓

2013-05-17 11:33

鬼州 wrote:
就是有人不懂,硬扯是...(恕刪)

在影像媒體上面公然造假誤導社會大眾視聽都不用承擔任何責任了。

論壇上面假掰更是連毛都不會少一根。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

dupjyoki

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樓主

2013-05-17 13:46

手機上傳看看不知道能不能
我聽健身房的前輩說過...(恕刪)

noelle

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19樓

2013-05-17 14:01

dupjyoki wrote:
手機上傳看看不知道能...(恕刪)

對不起雞婆建議一下
若是腹肌練得很不明顯
又想分給大家看的話
請把腹肌拍成黑白照吧!
在黑白光線下
肌肉線條會看得比較清楚
記得要抹點嬰兒油在你的肌肉 ^++^

"你不喜歡我,我也不喜歡你啊！醜八怪!"這句話不知道是誰說的好貼切

威猛女孩

威猛女孩
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20樓

2013-05-17 14:34

女生要練腹肌是不是會比較困難阿