BryanBobHsieh wrote:
至於你是不是每組做完...(恕刪)
請問BryanBobHsieh大您所說的6~8是指次數吧？
因為我有試著舉10下的重量5組....超硬的！！！
無敵小熊是我 wrote:
我認為是做同個重量到...(恕刪)
無敵小熊大，我還是初學，沒辦法體會什麼叫沒感覺
順便借文發問@@..一般來說 所謂的4~6組 到底是算哪個重量的6組呢?
我的情況跟 開版大差不多....40KG我通常熱身 15下
50KG 我會做10~12下 2組 60KG...我會做8~10下 2組 70KG 我會看當天的狀態
如果OK的話 我會做一組..5~6下 (因為之前有點小感冒 狀況不好 70KG 只作了3下
總覺得沒意義...所以接下來有幾碰到狀況 不好的 我就沒做70了)
最後 我還會退回 30KG 做15下 1組...
這樣我臥推的組數....到底該算幾組@@? 是7組 還是 4~5組(只看50 60 70 )
我這樣推完後.....在做上斜臥推6組 (40*1 50*2 60 *2 30*1 ) 然後滑輪夾胸4~6組
基本上這樣操完 隔天開始痠痛 都可以痛上4~5天....(我一星期做一次胸)
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