一個4年前胖子的健身告白 (第2頁)

acejam2008

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11樓

2013-05-14 18:24

加油有毅力的男人最帥氣運動習慣的養成不容易不過小心不要像我一樣練到受傷了....

Arbicool

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12樓

2013-05-14 19:02

vchai wrote:
呵~這個就是小弟說的...(恕刪)

好像已經有人告訴你胸背腿強化一下就很好看。

胸背腿才是真正的大肌群。

我好像也沒告訴你練手這件事情，這其中一定有誤會。

強化大肌群才能有效提升基礎消耗量，增加消耗脂肪的效率，也就可以少花幾年時間"減脂"。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

vchai

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樓主

2013-05-14 19:08

d885668 wrote:
你的腹肌形狀真好看胸...(恕刪)

這個我有做過大家的文章功課~
腹肌的型狀好像是天生的

呵~我真得很建議有在看這個文章的站友~
可以把腹肌練出來
不然...一生...都不知自己的腹肌是什麼型狀真得很可惜

我還在努力~我想說~現在也不太明顯~正在努力讓他再明顯點

vchai

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樓主

2013-05-14 19:11

acejam2008 wrote:
加油有毅力的男人最...(恕刪)

這個小弟也一直在留意~這也是我說要了解自己的原因

小弟的個性也是很容易就拚到底的人~
可是就是因為了解自己

所以在往重量訓練去努力時
就會很留意自己的姿式~
所以我最早最早的啞鈴...是 2kg...呵~比很多女生拿的還輕

可是我就看鏡子~一個動作一個動作去感覺是那一塊肌肉在用力~
也不拚做很多下
可是每一下都很慢~都很留意想用力的肌肉是不是在用力...
所以到現在為止
只有因為後來太常做重量~可是沒有買手套~手有點破皮
後來有手套~就沒再受過什麼傷了!