我家小妹炫耀她練了8個月的腹肌 ...... 叫男人情何以堪 (第2頁)

rock3716

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11樓

2013-05-14 9:42

第一張超級性感的

有健美的身材真棒！

愛聽歌的人

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4分

12樓

2013-05-14 21:58

這樣子很多人要跑去牆角哭泣了

大家不要再為自己找藉口辦不到

有沒有心而已

陳蜆女

陳蜆女
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13樓

2013-05-15 3:57

請問可以問一下

訓練方式嗎~?

我也想練這種健康的腹肌...!

危險是我的中間名 :D

廣島之戀..

廣島之戀..
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14樓

2013-05-15 4:31

太厲害了!!請問怎麼訓練
我也想要練成這樣說

fion0629

fion0629
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31分

15樓

2013-05-16 0:09

好漂亮的腰啊

看著手上的奶茶.....
明天開始要乖乖運動了

大饅頭穿藍白拖

大饅頭穿藍白拖
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16樓

2013-05-16 10:09

真的...也想知道小妹是否有固定做的幾項運動

Punkfun

Punkfun
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17樓

2013-05-25 11:01

樓上那位嫌人胸部小的大大是否放張照片來給大家鑒定一下？酸葡萄心理嗎？

pdh

pdh
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77分

18樓

2013-05-26 10:32

ashley515 wrote:
可是胸部好小.......(恕刪)

怎麼會小
搭這種身材剛剛好的協調與健美!
我最喜歡這樣的身形了

Sid.S

Sid.S
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19樓

2013-05-26 15:00

小闇夜 wrote:
小妹芳齡 24 高...(恕刪)

我要快點加油!

chaby

chaby
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20樓

2013-05-26 15:24

我是小妹，小妹是我

那些說沒時間運動的人都是藉口喔

我每天上班9-9，一天12小時，一週休一天
上班沒事都會作一些小運動
幾乎每兩天下班會去慢跑一次，假日會游泳大概一個小時
每天會稍微練一點腹肌

1.平躺床上屈膝，左手摸左腳踝
　　　　　　　　右手摸右腳踝，交替
2.平躺床上，雙手自然擺放兩側
兩腳同時往上抬起，盡量到與身體呈直角90度
3.訓練核心肌群，伏地挺身姿勢，但是兩手前肢與身體平行平貼一分鐘

我並不追求很瘦，但是我也不能接受身上有軟軟的體脂肪
而且不運動整個人會很沒有精神，做事也會提不起勁

運動前一定要記得暖身，動完一定要收操才不會運動傷害喔