[請益]重訓后肌肉酸痛感 (第2頁)

Arbicool

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11樓

2013-05-02 0:50

luther0911 wrote:
很奇怪我練完手臂都感...(恕刪)

如果你改用機台煉腹部，我想其他部位的腫脹敢很快就會重現在你的腹肌處。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

solomon1125

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12樓

2013-05-02 12:47

延遲酸痛

luther0911 wrote:
很奇怪我練完手臂都感...(恕刪)

jerrysceam

jerrysceam
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13樓

2013-05-02 22:01

solomon1125 wrote:
延遲酸痛...(恕刪)

很奇怪的是，我通常都是隔二天才痛…第四天才開始好…

譬如禮拜一晚上重訓，禮拜三早上才會有酸痛的感覺，禮拜四早上會最痛(非常酸痛)_…然後漸漸好轉…完全好轉約禮拜六早上…

像我禮拜一練的胸…今天還很痛囧

請問大大，有什麼特別的理由嗎 ? 我的酸痛時間好久…

有些事現在不做，以後也做不了了~

luther0911

luther0911
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14樓

2013-05-02 22:28

Arbicool wrote:
如果你改用機台煉腹部...(恕刪)

謝謝前輩的指點了
感覺這點很難克服!不過我有練啞鈴上抬練腹肌20KG的重量

ululant

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15樓

2013-05-02 22:55

jerrysceam wrote:
很奇怪的是，我通常都...(恕刪)

超得凶，恢復慢！

ululant

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16樓

2013-05-02 22:59

luther0911 wrote:
啞鈴上抬練腹肌20KG...(恕刪)

是指這種嗎？
https://www.youtube.com/watch?v=0DitO--EH1o

若是的話，把啞鈴改頂在頭頂，弄10KG就很操了。

solomon1125

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17樓

2013-05-02 23:44

jerrysceam wrote:
很奇怪的是，我通常都...(恕刪)

重訓後伸展夠嗎?

碳水化合物補充夠嗎?

Yafun

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18樓

2013-05-03 11:14

各位前輩好:
藉這個主題請較一下，我如果做完啞鈴臥推(各45P、一組12-15下、做6-7組)
結果隔天、隔幾天都沒有痠痛的感覺，那這樣可以天天做嗎?
還是也需要休息呢?
或者我需要把啞鈴加重呢?

謝謝前輩們不吝指導^^

solomon1125

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19樓

2013-05-03 12:36

Yafun wrote:
各位前輩好: ...(恕刪)

很輕鬆完成嗎?

還是撕牙裂嘴完成?

3頭肌的感覺比胸肌大嗎?

Yafun

Yafun
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20樓

2013-05-03 13:02

solomon1125 wrote:
很輕鬆完成嗎?還是撕...(恕刪)

應該不算輕鬆，每組的最後幾下總要很吃力的推~
三頭感覺上是比胸肌好一點沒錯~
這樣的話，可能是我的姿勢有問題囉?

謝謝所兄撥空答覆~