arnick wrote:
X-bike還不錯，...(恕刪)
看了一下X-bike 19807 好像團購很多人買
還看到有人說靠X-bike慢慢瘦了26公斤...
不知是不是唬爛說
怎麼辦 我這門外漢還是跟著人潮走好了
但樓上大大說的踏步機好像也不錯@@
好猶豫....
dupibow wrote:
看了一下X-bike...(恕刪)
運動消耗能量，就是物理問題啊，
你用平常休閒的速度就好，讓你爬三十分鐘樓梯跟騎三十分鐘腳踏車，哪一個比較累？
運動，只要你能持續，多少都會消耗些熱量，選一個你能長期做下去的就對了。
就我的話，若讓我選騎一個鐘頭健身車，我情願踩三十分鐘踏步機，流完汗，洗個澡收工。
你可以實驗看看，一些比較大的賣廠，都有擺展示品，你就去試騎個半個鐘頭就知道了。
（店員說你怎麼騎這麼久，你就跟他說，我要試騎看看有沒有效、穩不穩、安不安全阿，有效才買阿！）
可能我不會騎，騎了半個鐘頭，就是屁股坐的很酸，卻沒流什麼汗，
踏步機我在朋友那踩著玩，二十分鐘就一身汗，還有點喘。
lydiamomo wrote:
我其實也很想加入跳繩派
最近都下雨根本連健身房都懶得跑...
不過教練說傷膝,但上次網友說跳的方法對,著地點不要設太高,應該ok...(恕刪)
慢跑也都有人傷膝、傷筋的。運動只要方法不正確，就容易受傷。
跳繩，我剛接觸時也是有些顧慮，查跳繩資訊的時候，看到大陸有個跳繩村，
一些婆婆媽媽五六十歲都在跳，又查了幾篇，說只要姿勢對，跳繩比跑步還不傷膝蓋，
因為跳繩跟跑步都是一種在運動時雙腳離地的動作，差別在於跳繩是雙腳落地，跑步是單腳落地，
且跑步還有一個向前的慣性力。
跳繩注意幾個：
1. 輕輕跳，不要太高，繩剛好可過就好（這個得慢慢練）
2. 跳的時候腿微彎，落地時想像小腿肌跟股四頭肌是一個彈簧避震器
3. 避免往前跳（這個一開始也是得練）
4. 不要用腳跟著地
5. 前臂盡量靠近身體，不要手開開的跳，手心盡量朝下
6. 眼睛平視前方，頭不要朝下也不要朝上
大概注意這幾點，慢慢跳，慢慢練，就能感受其實跳繩沒有想像那麼恐怖。
U 大可能沒有接觸過自行車
其實這個沒什麼用
因為阻力太小
騎車瘦下來的關鍵在於阻力（當然騎乘的時間也要夠啦）
阻力大，肌肉必須出力抵抗，車才會前進
阻力太小的情況下
其實就跟氣血循環機車不多意思了
都是屬於「安慰劑」等級的器材
如果真要買健身車
最起碼要買有飛輪配重、可以調節阻力的
在下比較喜歡到外面騎車啦
所以真的讓我選，我會選健身房在用的那種飛輪車
那個起碼比較像真的自行車
（健身車跟飛輪車不太一樣）
回版大，在下就是騎車瘦下來的喔
天天騎車通勤、週末騎遠一點，搭配飲食控制
忌糖、忌油炸，搭配大量蔬菜水果
98 年年初開始騎車時 95-97 公斤吧（記不清楚了，只記得最重時 105 公斤）
開始騎車後，100 年 9 月時 79 公斤
100 年 9 月開始重訓，目前體重回升至 85 公斤
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