[疑問]重訓與慢跑 (文長 (第2頁)

lydiamomo

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11樓

2013-03-20 1:44

Arbicool wrote:
給你一條捷徑:滾輪;...(恕刪)

其實轉腰台真的沒用.......我以前鍊過1個月....完全沒用....
結果有個教練走過來說,朋友～這台機器效果不大.練這沒用..

我的壹個月...

Arbicool

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12樓

2013-03-20 1:55

lydiamomo wrote:
其實轉腰台真的沒用....(恕刪)

扭腰機有兩種，分別是轉上半身還是扭下半身。

我可是練了一季才看到效果，我目前還沒有任何機台或者自主訓練可以一個月就看到效果，我沒這麼奇葩。

這機台對我是有相當幫助的，而且都不是針對腹直肌。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

lydiamomo

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13樓

2013-03-20 2:11

Arbicool wrote:
扭腰機有兩種，分別是...(恕刪)

原來如此..你鍊個3-4個月左右
主要是我鍊都不會酸..............可能掌握不太到
我是做那台迴轉上半身的機器
後來改用羅馬椅＋啞鈴我就覺得酸多了

livinlavidaloca

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14樓

2013-03-20 9:36

以下回應文長，請耐心閱讀...

不要急，慢慢來。

farenzo

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15樓

2013-03-20 13:40

jerrychu588 wrote:
是每天100下
我飲食也有改變
之前都會比較重口味
現在很清淡量也變少
但該吃的都有吃

食物沒增加還減少,基本上增肌效果不大,肌肉沒那麼容易長大的,
如果只是1~2kg的上下,我認為那只是脫水跟水腫之間的擺盪而已!
附帶一提,我一天做2~300下仰臥起坐的時候,腹肌也沒啥起色,
大概我太肥了,負重對我來說比較有用.......

Heel toe bend symphony?

cha_hong

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16樓

2013-03-20 14:02

腹肌的鍛鍊

最有效果的是有氧..

人家問我我都這樣回答

卻沒什麼人相信

伍佰的一半

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17樓

2013-03-20 14:12

cha_hong wrote:
腹肌的鍛鍊
最有效果的是有氧..
人家問我我都這樣回答
卻沒什麼人相信

異常中肯

六或日晨台中中正露營區或136或中興大學半馬再半馬

鬼州

鬼州
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18樓

2013-03-20 14:38

cha_hong wrote:
腹肌的鍛鍊最有效果的...(恕刪)

不相信你就衣服拉起來給對方看阿

眼見為憑不是嗎

jerrychu588

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樓主

2013-03-20 19:21

cha_hong wrote:腹肌的鍛鍊

最有效果的是有氧..

人家問我我都這樣回答

那請問腹肌鍛鍊的有氧要怎麼做呢><
謝謝:)

solomon1125

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20樓

2013-03-20 19:29

jerrychu588 wrote:
那請問腹肌鍛鍊的有氧...(恕刪)

就是一般的有氧運動，不是用腹肌做有氧

有氧運動是讓鍛鍊後的腹肌最快顯現出來，而不是用腹肌做有氧。