勤練健身, 成效有限,發現自己睪固酮低落 (第2頁)

luther0911

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11樓

2013-03-03 0:54

有想過去看中醫調理一下體質嗎?
還是直接想辦法拿到睪固酮呢?美國可以買到的樣子..

bossteam

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12樓

2013-03-03 2:30

鬼州 wrote:
跟其他大大的過程相比...(恕刪)

對啊，在下經過這次閃到腰，也的確學到深刻的教訓，量力而為才是避免受傷的不二法門；用心體會目標肌肉的發力狀況，遠比盲目競逐重量更加重要

afurvcs1

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13樓

2013-03-03 9:01

我今年高三從國一開始練
練了四年的伏地挺身.仰臥起坐雖然知道肌肉無法變大但還是傻傻的練
真不知道當時哪來的毅力

高二買了一支組合式啞鈴
前幾個月再買另一支才總算有比較完整的訓練

cha_hong

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14樓

2013-03-03 9:23

我是連買啞鈴都沒有

還是傻傻的練

睪固酮不要理他了

練就對了

練不起來也無所謂

得到了興趣與健康不是嗎?

momoco7525

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15樓

2013-03-03 9:49

cha_hong wrote:
我是連買啞鈴都沒有還...(恕刪)

小弟到是覺得睪酮素非常重要的說...@@"
雖然男性隨著年紀分泌量越來越低

睪酮素不足也沒辦法維持肌肉量,也很難練的壯@@"
性能力也會下降...XD
嚴重一點還有可能女乳症... orz

再說人體每天還是需要脂肪去維持身體機能運作
例如免疫系統需要脂肪才能運作
維生素E 也需要靠脂肪才能被人體利用吸收...
飲食吃的極輕淡,對身體並不會比較健康 orz

janwen0405

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16樓

2013-03-03 10:24

剛網路搜尋到的, 給樓主參考.
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!G05BueieER5QMX231fpvvOSj/article?mid=1836

不過過量的運動或心理執著都不太好, 放輕鬆吧.

lydiamomo

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17樓

2013-03-03 10:59

momoco7525 wrote:
小弟到是覺得睪酮素...(恕刪)

是很重要
不過其實我們不太可能有這麼大的運動量
另外脂肪其實有分
http://hk-kitchen.lkk.com/zh-hk/Kitchen/HealthFood/nutrition/4214
可以看壹下,
我是覺得台灣飲食攝取的脂肪,實在沒辦法說出”有脂肪並不會不好“這樣的話...
台灣食物太油了..

a86121310a

a86121310a
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18樓

2013-03-03 15:43

睪固酮低下，果也非因，切勿本末倒置，使用外援激素
睪固酮與年紀是否有必然關係，科學至今仍無法證實
唯一能確定的是，與身體狀態的突然改變有關
不知是否有戒菸、作息改變等因素

既然健身成效有限，就需要好好檢討
進階者更應該全面檢視現行的計畫

健身別當苦行僧，持續壓榨身體是到不了終點的
進階者更應了解身體狀況(生理曲線)，調整並維持其"峰值"
簡單一句話：內不強，則外不顯

cchong5678

cchong5678
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2分

樓主

2013-03-03 15:56

感謝各位前輩用自己的故事來鼓勵我,明大忍受關節炎的酷刑堅持鍛鍊,我要繼續訓練只需要克服自己的心魔,比較之下,倒有點像是在無病呻吟了.
也感謝其他提供具體建議的版友,01真是一個溫暖的好地方.
http://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=foods&ID=1768&fid
看過這一篇文章和其他的建議,發現自己最近減脂的比重可能有些過高,腰圍和肌肉維度都縮小了,重訓時有力量被封印住的感覺. 僧侶的飲食可以幫助他們清心寡慾是有道理的.我會再對訓練,營養,休息,生活等作一些更精細的調整,找出適合自己的平衡點.畢竟除了身材之外,"性"福也是很重要的!

大天空

大天空
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88分

20樓

2013-03-03 17:18

在這個板上...

睪固酮會降低.......

除了原本肥胖的原因與之外.....

幾乎都是訓練過度.......

很多人都想用最短時間達到自己本身理想的體型.....

尤其是剛接觸健身這個運動....

一星期狂操六天....

結果越練越累...

睪固酮跟著降低.........

健身是一條漫長的路....

給自己的身體一點休息的空間吧.....