大少哥 wrote: 就是用輕重量做8~10下為一組點到...(恕刪)
請教，小弟剛學會硬舉 ，上週六練完之後“大腿後側”超級痠痛 至今連續三天還消退不了，其它部位卻沒有什麼感覺，這樣對嗎
然後，我每次練習深蹲之後（也學會沒多久），也幾乎只有“大腿前側”在痠，自覺怪怪的不知是否根本蹲錯
如蒙賜教，不勝感激
flied wrote:
最近才知道硬舉的好處...(恕刪)
我看樓主好像真的拿太重了,重心都跑到腳尖了..看了心驚驚~
這個影片是中文介紹,裡面有很多有關硬舉的影片,你可以看一下他的重心,屁股,還有挺直時的背;
應該多少會有點小幫助~運動還是以別受傷為主.
https://www.youtube.com/watch?v=eFHvP2ZnWI8&list=UU243U0AwpeajZ-AjYokEk1A
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