台北健身院評價vs 運動中心 (第2頁)

cha_hong

cha_hong
個人積分：1244分
文章編號：41055186

1244分

11樓

2013-01-08 10:23

鬼州 wrote:
學學嘉宏大在家自戀(練)
人保證少

沒咩看呀...

只有老公主與小公主兩個

a86121310a wrote:
一週練3~4天，只要不碰藥
絕...對...練...不...大...(靠體脂撐場面的不算)

別想太多，有心，練就對了

我不認為不碰藥會練不大

持之以恆...遲早會變大的

鬼州

鬼州
個人積分：310分
文章編號：41055510

310分

12樓

2013-01-08 10:36

cha_hong wrote:
沒咩看呀...只有老...(恕刪)

真不會講話
是只有公主與小公主兩個 100分

我知道你家只有兩位女士
但是晚上10點半之後你出去跑步我就不知道了

a86121310a

a86121310a
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文章編號：41059600

37分

13樓

2013-01-08 13:21

大不大可能有定義上的不同，樓主提到很扯的字眼
個人臆測樓主指的是大隻佬
不碰藥加上一週只練3~4天
循環強度不可能拉多高
所以個人才說這是"不可能的任務"

當然努力是一定能看見體態的改變
但是體型就有難度了

鬼州

鬼州
個人積分：310分
文章編號：41060912

310分

14樓

2013-01-08 14:24

剛剛犧牲了中午午休時間去蹲了一下腿

連教練在內共只有8人

爽

cha_hong

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個人積分：1244分
文章編號：41061650

1244分

15樓

2013-01-08 14:58

鬼州 wrote:
剛剛犧牲了中午午休時...(恕刪)

我剛剛大便時也深蹲了一下腿

廁所只有我一個人....

結果投彈高度過高濺起來的水花噴到腿

peggyho220

peggyho220
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文章編號：41061761

0分

16樓

2013-01-08 15:03

我也是聽從各位達人的建言..在家練....方便多了..不用去健身房跟人家擠....更不用運動的時候被別人看...自在輕鬆多了...不過~~請問背部筋好像拉傷(快2個月)...現在低頭背的筋會痛..這樣我還是可以做腹部的訓練嗎?(EX*ABS之類的)

cha_hong

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個人積分：1244分
文章編號：41062118

1244分

17樓

2013-01-08 15:18

peggyho220 wrote:
我也是聽從各位達人的...(恕刪)

先去看醫生看好再做吧

鬼州

鬼州
個人積分：310分
文章編號：41062676

310分

18樓

2013-01-08 15:41

peggyho220 wrote:
我也是聽從各位達人的...(恕刪)

各有各的好處

在家練
大概的好處是
風雨無阻.隱私高等等

大概的壞處是
設備無法齊全,對肌肥大的訓練會比較吃虧
也比較容易分心等等

除非你的財力雄厚(齊全的個人健身房)
或是像嘉宏一樣天賦異稟

反正每個人的需求與情況不同
能方便能常做才是最重要

以你目前的狀況還想練腹肌的話
小弟提供幾個方法

1.做abs的下腹訓練

2.多做有氧降體脂

3.多練腿(深蹲.平蹲)