胸部健身課表指導 (第2頁)

zxcv748596

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樓主

2013-01-09 12:03

有在網路上看到倒三角跟正三角練法
我這樣練算倒三角嗎?

solomon1125

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12樓

2013-01-09 12:44

zxcv748596 wrote:
有在網路上看到倒三角...(恕刪)

算是！

頹廢小漢Orz

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13樓

2013-01-09 13:19

我也認為背後比胸肌重要,我目前是靠單槓和單臂啞鈴划船的動作來鍛鍊背部,背部強壯的人上半身看起來就不錯,再來是股四頭肌,我個人是一隻腳靠在沙發上負重單腳蹲舉,因為打籃球訓練彈跳力,除了腿部,背部和跳高也有一點作用

至於胸肌我以前也一直練,但是後來怎麼練看起來都不好看,才發現闊背肌的重要性

但不是說胸肌不用練,只是比較注重背部

zxcv748596

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樓主

2013-01-09 13:28

正手引體向上算在練紘三頭肌還是在練背肌

頹廢小漢Orz

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15樓

2013-01-09 13:35

zxcv748596 wrote:
正手引體向上算在練紘...(恕刪)

主要是訓練闊背肌,會使背部逐漸成倒三角

三頭肌用雙手合十的伏地挺身有不錯的效果

鬼州

鬼州
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16樓

2013-01-09 14:50

頹廢小漢Orz wrote:
我也認為背後比胸肌重...(恕刪)

當然重要啦

背肌和股四頭肌是全身最大的兩個肌群阿

不過我也是白花了好幾年時間,才體認到的滾來滾去

zxcv748596

zxcv748596
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樓主

2013-01-10 8:54

引體向上我只能拉個5下.....丟臉!!!!
每拉一次休息1分鐘在繼續拉......
我看有很多瘦巴巴的同學都拉10下以上超厲害.....

鬼州

鬼州
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18樓

2013-01-10 9:17

zxcv748596 wrote:
引體向上我只能拉個5...(恕刪)

瘦代表體重輕

相對能拉比較多下

忍者小青蛙

忍者小青蛙
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19樓

2013-01-10 9:34

三角肌和肩膀也要練大,背肌才會有地方長

鬼州

鬼州
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20樓

2013-01-10 10:22

忍者小青蛙 wrote:
三角肌和肩膀也要練大...(恕刪)

所以說阿,全身都要練,缺一不可阿

忍者大的頭像好威

100分