每天做仰臥起坐會傷腰嗎? (第2頁)

cha_hong

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11樓

2012-11-23 17:22

我個人做abs與臥姿抬腿

腰越做越強說

某天聽到老婆對我說說:別那麼用力辣;感受到一切的努力都得到回報了

luther0911

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12樓

2012-11-24 0:00

Arbicool wrote:
滾輪一下可抵仰臥起坐...(恕刪)

跟前輩分享一下T寇的難度也不輸滾輪尤其是躺式T寇身體重量加上T寇組力

cha_hong wrote:
我個人做abs與臥姿...(恕刪)

前背到戶外運動有看到雙槓可以來試試雙槓抬腿比躺姿還要有感覺呦!

Arbicool

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13樓

2012-11-24 1:09

luther0911 wrote:
跟前輩分享一下T寇的...(恕刪)

單槓也能抬腿，而且連雙臂一起凌虐。

沒別的意思，健身機台的磅數還是比T寇強數倍。

現在我腰部相關訓練只做立姿滾輪、滑輪前壓以及滑輪側轉。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

卜小卜

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14樓

2012-11-25 0:07

Arbicool wrote:
滾輪一下可抵仰臥起坐...(恕刪)

請問滾輪一組12下一天要做幾組比較適當
另外做的過程中有什麼需要注意的地方嗎?

卜小卜

卜小卜
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15樓

2012-11-25 0:08

cha_hong wrote:
某天聽到老婆對我說說:別那麼用力辣;感受到一切的努力都得到回報了
(恕刪)

臥姿抬腿嗎?(筆記

happyrunner

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16樓

2012-11-25 0:46

K.99 wrote:
因為日前看到一位大大...(恕刪)

找到一篇文章 Low Back Pain Caused by Sit-ups，提到傳統的仰臥起坐可能會造成下背痛。

作者的論點是，核心肌肉群的功能並非像傳統的仰臥起坐似用來彎曲脊椎的，而是要固定身軀。他認為傳統的仰臥起坐彎曲脊椎太多，做太多的話容易造成椎間盤的問題，所以作者建議用 Plank and Side Plank, Bird Dog。

Abs Crunch 和 Captain's Chair Knee Raise 應該也不會造成下背痛。

每天做仰臥起坐 會傷腰嗎?

每天做仰臥起坐會傷腰嗎?