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減脂增肌的瓶頸

eatingben 98
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79分

11樓

2012-10-10 8:51

我也是使用這款體脂計
大約在中秋節左右開始
在飲食及運動作息不變的情況下
我也發現體脂肪上升了1%左右

但是這段期間的相對濕度大約都在60%上下
所以皮膚比較乾燥
不知道會不會影響體脂肪量測正確性
是不是多天和夏天測得的體脂肪數據會不一樣?

cha_hong

cha_hong
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1244分

12樓

2012-10-10 9:12

eatingben 98 wrote:
我也是使用這款體脂計...(恕刪)

用電阻測本來準確度就不是很高了

我直白些

我覺得就是測爽的

應該僅供參考

羅羅亞．索隆

羅羅亞．索隆
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5分

13樓

2012-10-10 14:43

你的狀況只能用一句話來形容：

吃的太少、休息的太少、訓練量太多！！

背部所受的傷，是劍士的恥辱……

kevinkev

kevinkev
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7分

14樓

2012-10-12 10:04

boyrichie wrote:
在體脂計上顯示基代為...(恕刪)

基代就是"基礎"代謝
躺著不動都會代謝的熱量
你有在動而且動那麼多怎麼可能這樣的熱量會夠
也難怪你會減脂又減肌

吃到2500以上吧好的碳水化合物和蛋白質還有水分一樣都不能少

eatingben 98 wrote:
我也是使用這款體脂計...(恕刪)

體脂計會隨著身體變化而有數值上的變動
例如運動前運動後飯前飯後量測數值都會有差
除非真的能維持身體組成都不會變動
不過這些數據還是可供參考的

間隔2-3個月量測一次長時間下來的變化所紀錄到的曲線會比較有可靠性
雖然不是百分百正確但是有一個基準來看你的方向是不是正確的

cha_hong

cha_hong
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15樓

2012-10-12 11:38

boyrichie wrote:
每天喝3瓶ZERO或無糖茶飲(小弟不喜歡喝水)

我今天才注意到這行字

喝0卡可樂會影響你的代謝((我只提這一點,其他缺點請估狗

影響代謝相對也會影響你肌肉成長與減脂

小弟我提到這樣

其他就如大家說的多吃多睡多休息

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