產後瘦身健身求助.... (第2頁)

親愛的馬桶

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11樓

2012-09-12 11:09

大天空 wrote:
心跳不要飆太高，沒有心跳表的話，保持勉強還可以用鼻子呼吸就好....

心跳太高，脂肪燃燒效率會變差.....

做完有氧後再花一點時間做仰臥起坐....
..(恕刪)

是這樣啊?
請問如果我跳有氧是喘到用嘴大口呼吸
說話只能說單個字
這種強度對於燃脂效率是很差的嗎?

大天空

大天空
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12樓

2012-09-12 13:17

親愛的馬桶 wrote:
是這樣啊?請問如果我...(恕刪)

這很有意思....

人體就像現在很流行的複合式引擎...

在有氧區間的時候，身體會利用脂肪當燃料產生熱量...

一但進入無氧區間的時候，身體的脂肪來不及轉換成熱量，不足的部分則由酐糖取代...

所以說心跳太高脂肪燃燒效率會變差...

但是經過訓練之後，人體的無氧區間會提高....

你的情況差不多快到有氧區的上限....

燃脂的效果當然會變差...

可以試著跳慢一點....

親愛的馬桶

親愛的馬桶
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13樓

2012-09-12 14:09

大天空 wrote:
這很有意思....人...(恕刪)

這麼說來
運動量超大, 舞動速度超快, 讓人氣喘如牛汗如雨下的霹靂舞一場跳下來
燃燒脂肪的效率還不如動作較慢的韻律舞?

大天空

大天空
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14樓

2012-09-12 15:52

親愛的馬桶 wrote:
這麼說來運動量超大,...(恕刪)

“氣喘如牛汗如雨下”....

太抽象了吧...

跳舞的時間是連續累積...

你真正跳到爆心跳或是大口喘息也只有幾個動作的時間...

大部分你還是在有氧區間...

忘了補充...

心跳太低體脂防燃燒效率也差...

心肺功能與無氧區間經過訓練是會改變的....

araledai

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15樓

2012-09-12 17:33

roadjuliet wrote:
3種水果打成果汁700cc

換成無糖豆漿吧
水果熱量高又喝不飽

KIMIWA

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16樓

2012-09-19 13:01

鄭多燕還不錯

我身邊有很多媽媽產後都跳鄭多燕

不花錢又不用外出的好方法

有個小空間就可以跳囉!!

一天30分鐘

持續一個月就看得出成效了

粉領佳人

粉領佳人
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17樓

2012-09-23 14:52

想降體脂肪和體重的話也可搭配輔助的瘦身產品
我做完月子之後就有在吃健而婷的高纖窈窕錠
它主要是幫助腸胃蠕動增加排便量
我覺得這樣代謝會變好瘦得也會比較快喔!
至於塑身的部分就真的要多做運動了
因為就算體重變輕身型的部分也不一定會恢復
還是要靠一些有氧運動來改善
鄭多燕現在超夯好多人都在推可以試試看囉:P

black3u

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18樓

2012-09-26 20:51

瘦身的方式無外乎是

1.運動

2.注意飲食

3.作息正常

4.輔助產品

你可以參考這款不錯的產品

http://skh51.blogspot.tw/2012/09/blog-post_1983.html

也祝您瘦身成功。

speedsword

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19樓

2012-09-27 8:41

roadjuliet wrote:
因為是第一胎，加上懷...(恕刪)

不建議喝果汁糖分太高也是會形成脂肪
要也是吃水果原形(纖維沒被打壞) 也比較有飽足感

cha_hong

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20樓

2012-09-27 8:50

只要每天運動量超過1小時

真的有流汗的運動

應該都會瘦..別刻意吃少就試了

就正常吃少油少鹽少刺激