大天空 wrote:心跳不要飆太高,沒有心跳表的話,保持勉強還可以用鼻子呼吸就好....心跳太高,脂肪燃燒效率會變差.....做完有氧後再花一點時間做仰臥起坐......(恕刪) 是這樣啊?請問如果我跳有氧是喘到用嘴大口呼吸說話只能說單個字這種強度對於燃脂效率是很差的嗎?
親愛的馬桶 wrote:是這樣啊?請問如果我...(恕刪) 這很有意思....人體就像現在很流行的複合式引擎...在有氧區間的時候,身體會利用脂肪當燃料產生熱量...一但進入無氧區間的時候,身體的脂肪來不及轉換成熱量,不足的部分則由酐糖取代...所以說心跳太高脂肪燃燒效率會變差...但是經過訓練之後,人體的無氧區間會提高....你的情況差不多快到有氧區的上限....燃脂的效果當然會變差...可以試著跳慢一點....
親愛的馬桶 wrote:這麼說來運動量超大,...(恕刪) “氣喘如牛汗如雨下”....太抽象了吧...跳舞的時間是連續累積...你真正跳到爆心跳或是大口喘息也只有幾個動作的時間...大部分你還是在有氧區間...忘了補充...心跳太低體脂防燃燒效率也差...心肺功能與無氧區間經過訓練是會改變的....
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