整理家裡整理出籃球隊的重量訓練清單跟打籃球想練重訓的分享一下!

farenzo wrote:
只要稍微爬過本版的文...(恕刪)

a1723 wrote:


不用懷疑~這就是教練開出來的菜單~小弟也不諱言大大說的應該都正確~因為當時的隊員們練了兩三月下來~傷的傷廢的廢~好加在第一輪五場比賽打完淘汰...大家都安心的養傷去。
不過當初教練開這個菜單小弟只記得，教練是說第一個星期每個項目都做[12下一循環]，然後一個星期至兩個星期後再增加一循環，一直到可以做到五個循環，才是完成第一階段...
至於重量的部份...沒有寫的就是看個人[教練有說自己抓...不要勉強]...(恕刪)

ishall wrote:
其實應按照個人狀況設...(恕刪)

a1723 wrote:
不用懷疑~這就是教練...(恕刪)

鬼州 wrote:




如果是NBA的球員

當然會有專人量身訂做

如果不是

當然就大鍋炒囉...(恕刪)

a1723 wrote:
1.握推 ...(恕刪)

ishall wrote:
量身訂作，不需要NB...(恕刪)

鬼州 wrote:




舉NBA是當個例子

樓主自己都說了
為了大專盃臨時抱佛腳的菜單

還期待什麼為個人專門設計的訓練課程呢...(恕刪)

ishall wrote:
也是啦。不過校隊教練...(恕刪)