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林北又回來了之我要成為腹肌女(7/15時間過得好快體脂降得好慢)

我基本上不喝飲料(習慣了)
會吃早餐
午餐吃學校的(頗油)
晚餐自己弄

Max0709 wrote:
建議有氧運動可以超過...(恕刪)


吃應該是還好,我平常吃頗多欸,我現在在減少食量了,不過我有天天吃早餐。



高級書僮 wrote:
看妳的樣子只要體脂降...(恕刪)


降不下來也是一個困擾點

cha_hong wrote:
依我的觀點來看有點肚...(恕刪)


我覺得有腹肌比較性感欸>//<
毛巾拿掉就沒有東西了我不想被移送法辦
做飛輪啊??可是我都在家自我訓練耶
我有快走30MIN
我覺得重點真是脂肪太多了

鬼州 wrote:
照片看起來已經強過大...(恕刪)


非常期待成果呢,每天會PO喔哈哈


solomon1125 wrote:
這身材超讚,太瘦的女...(恕刪)


哈哈這是稱讚嗎
我就算跌下去也不會支離破碎吧...


Peter_Pan_A wrote:
我180....73...(恕刪)


WOW妳好瘦喔真好
我正在努力中....
speculate_about wrote:
真的

只能

給個...(恕刪)


就算這樣說我還是不會把毛巾拿掉的

Shane923 wrote:
我157CM/55K...(恕刪)

其實我覺得這樣就不錯了
當然有腹肌的話會更性感
我平常也是有在跳繩20~30分鐘但都是重訓後
可以youtube搜尋一下不要跳錯方式受傷囉
基本上飲食稍微控制些會有幫助的
(我也是外食學生平常盡量點不油膩些的餐點而我是靠多動來消耗熱量)

至於腹肌訓練同樣youtube上面也有蠻多可以參考的
就循序漸慢慢來不要操之過急受傷了

加油
超萌系美少女Mini粉絲團 :http://www.facebook.com/MiniLin.fans
看得出來.......都集中在中間。

慢跑+有氧,請每天總和有一小時,假以時日必有所成

有沒有調整飲食還有解決宿便問題都能加速減油
有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見,其他一律忽略之。

Shane923 wrote:
吃應該是還好,我平常...(恕刪)


光分享個人喜好忘了給建議,搜尋一下間歇訓練的課程,馬美賣!
蓋大樓蓋大樓

此篇已加入書籤
_____________________

今天在看一次妳的腹肌真的夠結實
不然不可能脂肪層蓋住還那麼明顯



cha_hong wrote:
蓋大樓蓋大樓此篇已加...(恕刪)

標籤
看著女生改變

最後一張大致上看得出有輪廓了
超萌系美少女Mini粉絲團 :http://www.facebook.com/MiniLin.fans
Shane923 wrote:
吃應該是還好,我平常...

就算這樣說我還是不會把毛巾拿掉的...(恕刪)


毛巾不用拿掉,掀起來就可以了!


女生天生體脂高,要肌肉明顯這點比較辛苦,就是持續多做有氧(強度略提高,時間拉長),飲食少油,
如果可以,加練一陣子長跑看看(跑久一點),記得跑前熱身,跑後要好好拉筋!

對了!有腹肌的女生!

開始遊戲 wrote:
其實我覺得這樣就不錯...(恕刪)


我看了滿多影片的,我不會太用力操啦(因為其實頗痠捏)
謝謝妳的介意喲

Arbicool wrote:
看得出來.........(恕刪)

對阿好胖喔怎辦
我有在努力吃少一點了
排便滿順暢的所以

solomon1125 wrote:
光分享個人喜好忘了給...(恕刪)


我有看那個欸,我覺得頗累
可是我家是公寓不能跳來跳去
我現在在做六分鐘的腹肌那個
加仰臥起坐

cha_hong wrote:
蓋大樓蓋大樓

此篇...(恕刪)


好害羞>///<要加書籤
咦?那是稱讚嗎很結實不然不會有脂肪層還那麼明顯
哭哭~~這應該是被悲傷的地方,脂肪層啊!!!女孩噩夢

開始遊戲 wrote:
標籤
看著女生改變
...(恕刪)

希望我可以跟妳們一起堅持啊!!!
期待練出腹肌的那天(或線條哈哈)
哈哈現在也在為腹肌努力中
(雖然我是男生)
其實你已經看得出輪廓了
再努力減脂就好 一起加油吧
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