從飲食 生活習慣 訓練內容 每一樣都要調整
慢慢調整 找出適合自己的方式 邊改邊爬文 同時身體也會漸漸改變
然後就會變成習慣 踏上一條不歸路
請先把厚度先增厚
肌肉有厚度後線條才會漂亮
但說到增加肌肉量又不是那麼簡單的事
我們並不是黑人擁有很多紅肌可以迅速增加肌肉
只能靠慢慢的練習與正確的飲食來增加肌肉
而增加肌肉的速度通常都是緩慢的((除非打藥
一個月1kg的肌肉增加量比較屬於東方人肌肉增加的正常速率
就如所羅門大所說的...至少得半年起跳才會看到成果
而樓主你的身材以半年來說厲害的話也達到70kg
就身材比率來講也挺單薄的
好身材需要用時間與持率的努力換來的
小弟我身高比樓主您矮2cm體重比樓主您重23kg
依我現在的體態在減少15kg的肌肉會有可能出現線條嗎?
我想有困難...畢竟線條的深淺與肌肉厚度是成正比的
附上小弟目前的圖片((我有打小草莓沒露點沒違反板歸
目前體態174cm//85kg
圖片假若傷了前輩們的眼睛就請見諒
所以樓主得持續的健身與運動
還有正確的觀念與飲食
板上很多前輩:鬼州大,所羅門大,潘大,big大,harleyking大很多很多的前輩可以給您指導
不過也需要多爬文
google與youtube等等很多都會觀念與影片
輸入各個部位的關鍵字我想都會有很多先行前輩們的觀念
現在很棒都有前輩們幫我們嘗試過是否有效果
所以我們算很幸運的一群了
所以大家一起加油
也請運動與健身版的先進前輩們繼續駐點幫我們解惑與指導囉
以上
有人說，
http://image.rayli.com.cn/0016/2008-01-28/images/2008128171244672.jpg
這樣叫壯
有人說，
http://www.flickriver.com/photos/37532757@N03/3670606839/
這樣才叫壯
有人說
http://wenwen.soso.com/z/q144527353.htm
這樣才叫壯
同樣75公斤型可以不同，練法都不同，所以我才會說他的問題是模糊的
練[健力]也可以練到75公斤，練[健美]也可以練到75公斤，但是兩種練法、吃法天差地遠
如果這個都不知道是在練什麼??
說清楚你的理想是長什麼樣，版友或是教練就會告訴你，你理想中的那種人是怎麼練的，怎麼吃的…這才叫有意義的問題，才會有好的答案
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