重訓這樣的練法對嗎? (第2頁)

潘德拉

潘德拉
個人積分：375分
文章編號：37089702

375分

11樓

2012-07-12 18:16

i can't agree more...

從朋友那聽來…
聽到一種說法，是現在的選手花在練腿的時間比以前的選手要來得多。
因為多練腿對刺激荷爾蒙是有正向幫助的，連帶會促進全身肌肉的發展。

給大家參考

開始遊戲

開始遊戲
個人積分：38分
文章編號：37092553

38分

12樓

2012-07-12 21:21

鬼州 wrote:
身體最重要的地方是大...(恕刪)

這讓我想到
"力從地起"

超萌系美少女Mini粉絲團 :http://www.facebook.com/MiniLin.fans

鬼州

鬼州
個人積分：310分
文章編號：37093382

310分

13樓

2012-07-12 22:02

開始遊戲 wrote:
這讓我想到"力從地起...(恕刪)

是的

任何的力量的來源都是由地而起

所以功夫強調紮穩馬步

短跑選手的起步

打擊揮棒時的踏步

投手投球跨步

拳擊揮拳的踏步扭腰

搬重物時

等等

所以腿和核心肌群

重要不言可喻

easytouch

easytouch
個人積分：0分
文章編號：37137928

0分

樓主

2012-07-15 11:53

終於去健身房一次了，確實比在家自已舉錏鈴來的有感覺。但次數是從「酸才開始算」嗎? 還有一個肌肉挑幾種機器練，是什麼意思? 比如說肱二頭，找2種器材練同一塊肌肉? 還是一個肌群用很多機器練?

ghghhhhh

ghghhhhh
個人積分：0分
文章編號：37146909

0分

15樓

2012-07-15 23:09

easytouch wrote:
終於去健身房一次了，...(恕刪)

都去健身房了，找位教練吧！

ChanSP1970

ChanSP1970
個人積分：61分
文章編號：37147774

61分

16樓

2012-07-15 23:50

easytouch wrote:
終於去健身房一次了，...(恕刪)

先練大肌群，再練小肌肉。

找教練先學臥推，單槓，蹲舉這三項。一開始比較無法控制，先練機器推平胸，用機器拉背，用機器壓腿。其他的慢慢加。

No day but today!

硬吐司

硬吐司
個人積分：1分
文章編號：37152117

1分

17樓

2012-07-16 9:53

請教各位，能不能建議幾個在家就能訓練腿的動作~
家裡附近10公里內沒有健身房

Arbicool

Arbicool
個人積分：407分
文章編號：37152167

407分

18樓

2012-07-16 9:56

硬吐司 wrote:
請教各位，能不能建議...(恕刪)

上樓爬樓梯，騎自行車這兩樣最有用。

其他的效果都很不明顯或是很慢。

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

harleyking

harleyking
個人積分：28分
文章編號：37153551

28分

19樓

2012-07-16 11:02

硬吐司 wrote:
請教各位，能不能建議幾個在家就能訓練腿的動作

蹲下起立
職業摔角手每天要做至少500下
你第一天在家，先練個100下試試看....
隔天之後你就知道了
後天也是....

Arbicool

Arbicool
個人積分：407分
文章編號：37153773

407分

20樓

2012-07-16 11:13

harleyking wrote:
蹲下起立職業摔角手每...(恕刪)

起立蹲下100起跳對於能騎自行車(特別是登山車)日行100km以上的人來說都還蠻輕鬆的。

剛開始沒什麼基礎的人50下都有難度吧

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。