鬼州 wrote:
這台我很少練因為其他...(恕刪)
我家這邊的市區運動中心負重只能調整到180kg左右，而且不需要自己加槓片。
不過蹬腿機頗受女性青睞，負重一般在30磅左右
目前我是用雙腳106公斤，單腳56公斤下去練習，雙腳30下兩個循環，單腳左右各30下兩個循環。
要練下腹肌到可見的程度應該是完全沒小腹吧
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