要怎麼解決肌肉酸痛或是舒緩肌肉酸痛??現在好難過... (第2頁)

DChild

21分

11樓

2012-05-04 16:50

Samuel*Lin wrote:
繼續保持運動
這種肌肉酸痛會讓你覺得很爽

+1
習慣後會成為一種快感

洗澡睡飽隔天繼續操別的肌肉群 ^++^

1278分

12樓

2012-08-08 1:52

熱敷後上酸痛軟膏 + 吃肌酸也能代謝掉乳酸...

大慨就這樣!

ishall

40分

13樓

2012-08-09 16:29

多喝水，做有氧，伸展。

超過48小時以上無改善，注意是否拉傷。如果肌肉發炎，要看醫生。

HHH

95分

14樓

2012-08-09 19:51

+1, 小弟也喜歡/愛上這種感覺, 每天一定要操爆至少兩個部位的肌肉群, 然後每天永遠都至少有兩處以上在酸痛...哪邊好了就操哪邊~

至於復原..多休息, 多補充蛋白質..等補品(可搜尋big guy兄在這兒的文章)~

chisago

187分

15樓

2012-10-17 19:27

肌肉酸痛就是乳酸堆積阿..
除了自然代謝掉..按摩也很有幫助！
我家有osim的巧摩枕，做完都放在肚子上按摩熱敷看電視，
跑步完就放小腿，通常酸痛不會超過半天。

1278分

16樓

2012-10-17 20:30

泡熱水澡或熱敷也有一定效果!

毛巾包覆痠痛的地方用適當溫度的熱水約50度上下
,沖一段時間變涼後再繼續沖熱水也有相同效果!